10 regole per stare in Salute!

Stare in Salute non è una cosa da poco, è necessario informarsi correttamente per poter orientare nella giusta direzione il proprio stile di vita.

    Dieci regole sono sufficienti per prevenire alcune malattie e soprattutto per vivere in salute anche l’oggi:
  • Variare con gusto: scegliere quantità e qualità degli alimenti da consumare nella settimana, seguendo le indicazioni della Piramide Alimentare.
  • Assumere cereali tutti i giorni preferendo quelli integrali, non devono mai mancare in tavola frutta e verdura.
  • Cinque pasti al giorno sono necessari per garantire al nostro corpo energia e nutrienti: prima colazione, 2 spuntini e 2 pasti principali.
  • Consumare spuntini e merende leggere (alternando frutta fresca di stagione, un pugno di frutta secca nocciole noci, mandorle e pistacchi al naturale, yogurt).
  • Variare gli alimenti del pranzo e della cena, distribuendo le diverse categorie alimentari tra i due pasti principali.
  • Preferire l’olio extravergine di oliva per il condimento dei cibi.
  • Limitare in consumo di carne preferendo quella di pollo, tacchino, coniglio e maiale.
  • Limitare l’assunzione di bevande alcoliche.
  • Preferire l’acqua alle bibite gassate e zuccherate.
  • Fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno (camminata a passo spedito, cyclette, ecc.).
dott.ssa Giuseppina Orefice

È nata ad Avellino il 21 febbraio 1986.
Ha conseguito la maturità presso il liceo classico "Giosuè Carducci di Nola", la laurea triennale in "BIOTECNOLOGIE PER LA SALUTE" nel 2008 e specialistica in "BIOTECNOLOGIE MEDICHE" nel 2010 presso l' Università degli Studi di Napoli "Federico II" a pieni voti.
Il MASTER conseguito in "Nutrizione Umana e Dietetica" le ha consentito di ampliare le sue competenze e conoscenze nell'ambito della nutrizione.
È iscritta all' albo dei biologi n. d'ordine 066806 sez A. Ha seguito con successo il corso di Alimentazione e Nutrizione pediatrica.
È coautrice di un articolo scientifico pubblicato su una rivista internazionale di grande rilievo consultabile on line al link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23403136

Sito web: www.nutrizionistaorefice.it Email Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
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